Ansiedad y Estrés
Entiende cómo funciona la ansiedad y entrena herramientas para calmar el cuerpo, la cabeza y la rutina.
49 €pago único
Pareja
Conflictos y Reconexión en Pareja
Ocho lecciones sobre el ciclo del conflicto, pausas que funcionan, disculpas y cómo reconstruir la confianza después de una herida.
49 €precio final, pago único
Lo que vas a aprender
- Reconocer vuestro ciclo de conflicto y lo que hay debajo del enfado
- Hacer pausas acordadas y volver a la conversación
- Reparar después de una discusión con una disculpa de verdad
- Distinguir los problemas que se resuelven de los que se gestionan
- Dar pasos para reconstruir la confianza después de una herida
- Volver a acercaros con curiosidad, aprecio y proyectos en común
Para quién es
- Parejas con discusiones que se repiten
- Quien siente distancia o frialdad en la relación
- Parejas que se están recuperando de una herida, como mentiras o celos
- Relaciones sin violencia, control ni miedo: si los hay, este programa no está indicado
Temario
Las 8 lecciones
Lee una lección cada vez y haz la ficha práctica y la tarea antes de avanzar. Mucha gente hace una lección por semana.
- 01
Empezar: conflicto sano y conflicto que hace daño
Podrás distinguir una discusión que ayuda de una que desgasta, valorar en qué punto está vuestra relación y saber cuándo este programa no basta.
- 02
El ciclo del conflicto: quien persigue y quien se aleja
Podrás identificar el ciclo que se repite en vuestras discusiones, los detonantes que lo ponen en marcha y las emociones que quedan escondidas debajo del enfado.
- 03
Frenar la escalada: pausa, calma y volver a hablar
Podrás pactar una pausa antes de que la discusión se descontrole, calmar el cuerpo durante esa pausa y volver a la conversación en el momento adecuado.
- 04
Reparar después de una discusión
Podrás hacer y reconocer intentos de reparación y pedir perdón de una forma que el otro pueda aceptar.
- 05
Problemas que siempre vuelven y problemas con solución
Podrás distinguir los problemas que tienen solución de los que vienen de diferencias de fondo y llegar a acuerdos que los dos podáis cumplir.
- 06
Confianza dañada: reconstruir después de una herida
Entenderás los pasos para reconstruir la confianza después de una mentira, de los celos o de una infidelidad, con transparencia y límites claros para los dos.
- 07
Reconexión: amistad, curiosidad, proyectos y aprecio
Podrás crear momentos pequeños y frecuentes de amistad, curiosidad y aprecio que os vuelvan a acercar.
- 08
Vuestro plan de 8 semanas y cuándo pedir ayuda
Podrás escribir un plan de ocho semanas con las herramientas que más os ayudan y sabrás cuándo es momento de buscar ayuda especializada.
Qué incluye
- 8 lecciones escritas, con ficha práctica y tarea
- Versiones en portugués, español e inglés
- Acceso de por vida en tu biblioteca personal
- Lecciones para leer en pantalla o imprimir
- Garantía de reembolso de 14 días
Cómo lo recibes
En cuanto se confirma el pago, se abre tu biblioteca y recibes un enlace personal por email, normalmente en menos de un minuto.
¿Has perdido el email? Pide un enlace nuevo en Recuperar acceso.
Los programas son educativos y no sustituyen la atención psicológica, psiquiátrica ni médica. Si estás en peligro, llama al 112 o consulta Ayuda inmediata.
Planes
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Para aprender a tu ritmo
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- Los 6 programas, 48 lecciones escritas
- Fichas prácticas y tareas semanales
- Acceso de por vida en portugués, español e inglés
- Garantía de reembolso de 14 días
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Acompañado
RecomendadoPara quien quiere apoyo en la práctica
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- 6 semanas de acompañamiento por email
- Hasta 2 mensajes por semana, respuesta en 2 días laborables
- Comentarios a tus ejercicios y resumen final
El equilibrio entre autonomía y apoyo.
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- Todo lo que incluye el Esencial
- 12 semanas de acompañamiento por email
- Hasta 3 mensajes por semana, respuesta en 1 día laborable
- Plan escrito personalizado en 5 días laborables, revisado a mitad del periodo
Tres meses con un plan escrito para ti.
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