Ansiedad y Estrés
Entiende cómo funciona la ansiedad y entrena herramientas para calmar el cuerpo, la cabeza y la rutina.
49 €pago único
Pareja
Comunicación en Pareja
Ocho lecciones para hacer en pareja, o para que empiece solo una persona, con ejercicios de escucha, peticiones claras y rituales de conexión.
49 €precio final, pago único
Lo que vas a aprender
- Escuchar para comprender y validar al otro
- Hacer peticiones en lugar de críticas
- Hablar de necesidades y expectativas sin acusar
- Crear pequeños rituales de conexión en el día a día
- Tener conversaciones difíciles con estructura: dinero, tareas de casa, familia
- Mantener una reunión semanal de pareja
Para quién es
- Parejas que sienten que hablan pero no se escuchan
- Quien quiere prevenir el desgaste antes de que vaya a más
- Parejas con rutinas exigentes, hijos pequeños o trabajo por turnos
- Quien quiere empezar por su cuenta mientras la otra persona no está disponible
Temario
Las 8 lecciones
Lee una lección cada vez y haz la ficha práctica y la tarea antes de avanzar. Mucha gente hace una lección por semana.
- 01
Empezar: cómo usar este programa en pareja
Sabrás cómo usar las 8 lecciones en pareja o por tu cuenta, hacer un primer chequeo de la relación y reconocer cuándo este programa no basta.
- 02
Escuchar para comprender: escucha activa y validación
Aprenderás a escuchar a tu pareja sin preparar la respuesta, a validar lo que siente aunque no estés de acuerdo y a hacer el ejercicio del orador y el oyente.
- 03
Hablar sin atacar: peticiones en lugar de críticas
Serás capaz de pasar de una crítica a una petición clara, hablar en primera persona y abrir una conversación difícil sin poner al otro a la defensiva.
- 04
Necesidades, expectativas y formas de mostrar cariño
Entenderás qué espera cada uno de la relación, pondrás en palabras las expectativas ocultas y descubrirás cómo prefiere recibir cariño cada persona.
- 05
Rituales de conexión en el día a día
Crearás pequeños rituales que mantienen cerca a la pareja: la conversación de 15 minutos, despedidas y reencuentros con atención y la costumbre de dar las gracias.
- 06
Conversaciones difíciles con estructura: la reunión semanal
Sabrás preparar y llevar una reunión semanal de pareja para hablar de dinero, tareas, familia extensa y tiempo a solas sin que todo acabe en discusión.
- 07
Intimidad y cariño: hablar de cercanía y deseo
Serás capaz de hablar de cercanía, deseo y diferencias en la intimidad con respeto, sin culpas y sin presión.
- 08
Vuestro plan de 8 semanas: reunión, acuerdos y revisión
Vas a montar un plan por escrito para las próximas ocho semanas, con la reunión semanal, acuerdos claros y momentos de revisión, para que lo que habéis aprendido no se pierda.
Qué incluye
- 8 lecciones escritas, con ficha práctica y tarea
- Versiones en portugués, español e inglés
- Acceso de por vida en tu biblioteca personal
- Lecciones para leer en pantalla o imprimir
- Garantía de reembolso de 14 días
Cómo lo recibes
En cuanto se confirma el pago, se abre tu biblioteca y recibes un enlace personal por email, normalmente en menos de un minuto.
¿Has perdido el email? Pide un enlace nuevo en Recuperar acceso.
Los programas son educativos y no sustituyen la atención psicológica, psiquiátrica ni médica. Si estás en peligro, llama al 112 o consulta Ayuda inmediata.
Planes
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Pago único, sin cuotas mensuales. Todos los planes incluyen los seis programas y acceso de por vida.
Esencial
Para aprender a tu ritmo
129 €pago único
- Los 6 programas, 48 lecciones escritas
- Fichas prácticas y tareas semanales
- Acceso de por vida en portugués, español e inglés
- Garantía de reembolso de 14 días
Todo lo que necesitas para empezar por tu cuenta.
Acompañado
RecomendadoPara quien quiere apoyo en la práctica
290 €pago único
- Todo lo que incluye el Esencial
- 6 semanas de acompañamiento por email
- Hasta 2 mensajes por semana, respuesta en 2 días laborables
- Comentarios a tus ejercicios y resumen final
El equilibrio entre autonomía y apoyo.
Completo
Para un acompañamiento más cercano
590 €pago único
- Todo lo que incluye el Esencial
- 12 semanas de acompañamiento por email
- Hasta 3 mensajes por semana, respuesta en 1 día laborable
- Plan escrito personalizado en 5 días laborables, revisado a mitad del periodo
Tres meses con un plan escrito para ti.
¿Solo necesitas un tema? Cada programa cuesta 49 €. Ver todos los programas
Precios finales en euros, impuestos incluidos. Garantía de reembolso de 14 días en todos los planes.
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49 €pago único