Ansiedade e Stress
Percebe como funciona a ansiedade e treina ferramentas para acalmar o corpo, a cabeça e a rotina.
49 €pagamento único
Casal
Conflitos e Reconexão no Casal
Oito aulas sobre o ciclo do conflito, pausas que funcionam, pedidos de desculpa e como reconstruir a confiança depois de uma mágoa.
49 €preço final, pagamento único
O que vais aprender
- Reconhecer o vosso ciclo de conflito e o que está por baixo da zanga
- Fazer pausas combinadas e voltar à conversa
- Reparar depois de uma discussão com um pedido de desculpa real
- Distinguir problemas que se resolvem de problemas que se gerem
- Dar passos para reconstruir a confiança depois de uma mágoa
- Reaproximar-se com curiosidade, apreciação e projetos em comum
Para quem é
- Casais com discussões que se repetem
- Quem sente distância ou frieza na relação
- Casais a recuperar de uma mágoa, como mentiras ou ciúmes
- Relações sem violência, controlo ou medo: nesses casos este programa não é indicado
Programa
As 8 aulas
Lê uma aula de cada vez e faz a ficha prática e a tarefa antes de avançares. Muitas pessoas fazem uma aula por semana.
- 01
Começar: conflito saudável e conflito que magoa
Vais conseguir distinguir uma discussão que ajuda de uma que desgasta, avaliar o ponto em que está a vossa relação e saber quando este programa não chega.
- 02
O ciclo do conflito: quem persegue e quem se afasta
Vais conseguir identificar o ciclo que se repete nas vossas discussões, os gatilhos que o ligam e as emoções que ficam escondidas por baixo da zanga.
- 03
Travar a escalada: pausa, calma e regresso à conversa
Vais conseguir combinar uma pausa antes de a discussão sair do controlo, acalmar o corpo durante essa pausa e voltar à conversa no momento certo.
- 04
Reparar depois de uma discussão
Vais conseguir fazer e reconhecer tentativas de reparação e pedir desculpa de uma forma que o outro consiga aceitar.
- 05
Problemas que voltam sempre e problemas que se resolvem
Vais conseguir distinguir os problemas que têm solução dos que vêm de diferenças de fundo e chegar a compromissos que os dois consigam cumprir.
- 06
Confiança ferida: reconstruir depois de uma mágoa
Vais perceber os passos para reconstruir a confiança depois de uma mentira, de ciúmes ou de uma infidelidade, com transparência e limites claros para os dois.
- 07
Reconexão: amizade, curiosidade, projetos e apreciação
Vais conseguir criar momentos pequenos e regulares de amizade, curiosidade e apreciação que vos voltam a aproximar.
- 08
O vosso plano de 8 semanas e quando pedir ajuda
Vais conseguir escrever um plano de oito semanas com as ferramentas que mais vos ajudam e saber quando é altura de procurar ajuda especializada.
O que está incluído
- 8 aulas escritas, com ficha prática e tarefa
- Versões em português, espanhol e inglês
- Acesso vitalício na tua biblioteca pessoal
- Aulas para ler no ecrã ou imprimir
- Garantia de reembolso de 14 dias
Como recebes
Assim que o pagamento é confirmado, abre-se a tua biblioteca e recebes um link pessoal por email, normalmente em menos de um minuto.
Perdeste o email? Pede um link novo em Recuperar acesso.
Os programas são educativos e não substituem acompanhamento psicológico, psiquiátrico ou médico. Se estiveres em perigo, liga 112 ou consulta Apoio imediato.
Planos
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Pagamento único, sem mensalidades. Todos os planos incluem os seis programas e acesso vitalício.
Essencial
Para aprenderes ao teu ritmo
129 €pagamento único
- Os 6 programas, 48 aulas escritas
- Fichas práticas e tarefas semanais
- Acesso vitalício em português, espanhol e inglês
- Garantia de reembolso de 14 dias
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Acompanhado
RecomendadoPara quem quer apoio na prática
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- Tudo o que inclui o Essencial
- 6 semanas de acompanhamento por email
- Até 2 mensagens por semana, resposta em 2 dias úteis
- Comentários aos teus exercícios e resumo final
O equilíbrio entre autonomia e apoio.
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- Tudo o que inclui o Essencial
- 12 semanas de acompanhamento por email
- Até 3 mensagens por semana, resposta em 1 dia útil
- Plano escrito personalizado em 5 dias úteis, revisto a meio
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