Ansiedad y Estrés
Entiende cómo funciona la ansiedad y entrena herramientas para calmar el cuerpo, la cabeza y la rutina.
49 €pago único
Bienestar emocional, a tu ritmo
Más calma, mejores relaciones
Programas escritos sobre ansiedad, autoestima, vida en pareja y familia, con ejercicios prácticos y acompañamiento por email. Pagas una vez y el acceso es tuyo.
- Inmediatoacceso por email
- 3 idiomasPT, ES y EN
- 14 díasde garantía
Sobre Helora Terap
Encuentra calma, claridad y equilibrio con programas pensados para el día a día
Programas sobre ansiedad, autoestima, pareja y familia
6
Lecciones escritas, con fichas prácticas y tareas
48
Días de garantía de reembolso, sin preguntas
14
Nuestros programas
Para ti, para la pareja y para la familia
Elige por dónde empezar. Cada programa tiene 8 lecciones escritas y puedes comprarlo suelto o dentro de un plan.
Para ti
Ansiedad, estrés, autoestima y confianza.
Ansiedad y Estrés · Autoestima y Confianza
Para la pareja
Comunicación, conflictos y reconexión en pareja.
Comunicación en Pareja · Conflictos y Reconexión en Pareja
Para la familia
Crianza, adolescentes, límites y convivencia.
Crianza Consciente · Relaciones Familiares y Límites
Por qué Helora Terap
Ayuda práctica, sin complicaciones
Lecciones claras, ejercicios que caben en tu día y reglas sencillas: pagas una vez, el acceso no caduca y tienes 14 días para cambiar de opinión.
Escrito para la vida real
Ejemplos del día a día y ejercicios cortos, sin jerga ni teoría de más.
A tu ritmo
Lees cuando puedes, en el móvil o en el ordenador, y vuelves a las lecciones siempre que lo necesites.
Acompañamiento por escrito
En los planes Acompañado y Completo, respondemos a tus dudas y comentamos tus ejercicios por email.
Pago único
Sin suscripciones. Si no es para ti, pides el reembolso total en los primeros 14 días.
Cómo funciona
Cuatro pasos sencillos
para empezar hoy
Entre el pago y la primera lección pasan pocos minutos. Después, avanzas a tu ritmo.
01
Elige
Un programa suelto o un plan con los seis programas.
03
Practica
Una lección cada vez, con una ficha práctica y una tarea sencilla.
02
Recibe
El enlace personal a tu biblioteca te llega enseguida por email.
04
Avanza
Repasas el camino recorrido y, en los planes con acompañamiento, hablas con nosotros por email.
Nuestro enfoque
Bienestar que se practica cada día
Explicaciones sencillas y ejercicios inspirados en enfoques bien establecidos, como la terapia cognitivo-conductual y el mindfulness.
Entender lo que sientes
Cada programa empieza explicando, con palabras sencillas, qué pasa en el cuerpo y en la cabeza cuando la ansiedad aprieta, la autoestima flaquea o la relación entra en choque. Entender el mecanismo quita peso y te da un punto de partida.
Psicoeducación
Lenguaje sencillo
Planes
Elige tu plan
Pago único, sin cuotas mensuales. Todos los planes incluyen los seis programas y acceso de por vida.
Esencial
Para aprender a tu ritmo
129 €pago único
- Los 6 programas, 48 lecciones escritas
- Fichas prácticas y tareas semanales
- Acceso de por vida en portugués, español e inglés
- Garantía de reembolso de 14 días
Todo lo que necesitas para empezar por tu cuenta.
Acompañado
RecomendadoPara quien quiere apoyo en la práctica
290 €pago único
- Todo lo que incluye el Esencial
- 6 semanas de acompañamiento por email
- Hasta 2 mensajes por semana, respuesta en 2 días laborables
- Comentarios a tus ejercicios y resumen final
El equilibrio entre autonomía y apoyo.
Completo
Para un acompañamiento más cercano
590 €pago único
- Todo lo que incluye el Esencial
- 12 semanas de acompañamiento por email
- Hasta 3 mensajes por semana, respuesta en 1 día laborable
- Plan escrito personalizado en 5 días laborables, revisado a mitad del periodo
Tres meses con un plan escrito para ti.
¿Solo necesitas un tema? Cada programa cuesta 49 €. Ver todos los programas
Precios finales en euros, impuestos incluidos. Garantía de reembolso de 14 días en todos los planes.
Programas
Seis programas, un tema cada vez
Compra solo el tema que necesitas ahora o júntalos todos en un plan.
Autoestima y Confianza
Cambia la forma en que te hablas, deja de compararte y aprende a decir lo que necesitas.
49 €pago único
Comunicación en Pareja
Aprended a escuchar, a pedir y a hablar de lo difícil sin que acabe en discusión.
49 €pago único
Conflictos y Reconexión en Pareja
Frenad la escalada, reparad después de las discusiones y volved a acercaros.
49 €pago único
Crianza Consciente
Límites firmes y cariñosos, rutinas que funcionan y menos gritos, para niños de 2 a 12 años.
49 €pago único
Relaciones Familiares y Límites
Adolescentes, familias reconstituidas, padres mayores y límites con la familia extensa.
49 €pago único
Dentro de los programas
Un ejemplo de lo que vas a practicar
Pequeños fragmentos de los ejercicios de las lecciones. No son promesas: son el tipo de trabajo que vas a hacer, semana a semana.
Ejercicio
«Escribe la situación, el pensamiento automático y la emoción del 0 al 10. Después pregúntate: ¿qué pruebas tengo a favor y en contra?»
Ansiedad y Estrés
Lección 3
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntan
¿No encuentras la respuesta? Escribe a suporte@heloraterap.com.
No. Los programas de Helora Terap son educativos: explican herramientas de bienestar emocional y proponen ejercicios para que los apliques por tu cuenta, en pareja o en familia. No hacemos diagnósticos, no tratamos enfermedades y no sustituimos a un psicólogo, un psiquiatra ni un médico. Si necesitas apoyo clínico, busca un profesional y consulta también la página Ayuda inmediata.
Justo después del pago se abre tu biblioteca y recibes por email un enlace personal. Las lecciones son escritas y se leen en el móvil, la tableta o el ordenador. Puedes imprimir cada lección.
Sí. Pagas una vez, sin suscripciones ni renovaciones automáticas. El acceso a las lecciones no caduca.
En los planes Acompañado (6 semanas) y Completo (12 semanas), escribes a acompanhamento@heloraterap.com desde el email de la compra. Leemos tus dudas y los ejercicios que compartas y te respondemos por escrito dentro del plazo del plan. Es un acompañamiento educativo, no clínico. Más información en Acompañamiento.
Sí. Cada lección explica qué puedes hacer cuando la otra persona no quiere participar. Atención: si en la relación hay violencia, amenazas, control o miedo, los ejercicios de pareja no están indicados. Consulta Ayuda inmediata.
Todas las lecciones están en portugués, español e inglés, y puedes cambiar de idioma dentro de la biblioteca.
Tienes 14 días desde la compra para pedir el reembolso total, sin dar explicaciones, aunque ya hayas abierto las lecciones. Escribe a suporte@heloraterap.com. Más información en Reembolsos y garantía.
Pide un enlace nuevo en Recuperar acceso con el email de la compra. Llega en pocos minutos.
Tarjeta de débito o de crédito y los demás métodos que Stripe muestre en el momento del pago, como Apple Pay o Google Pay. Los datos de la tarjeta los trata Stripe y nunca pasan por nosotros.
Sí. Emitimos la factura con los datos indicados en el pago. Si necesitas que la factura lleve tu NIF, indícalo en el pago o escríbenos después de la compra.
Empieza hoy, a tu ritmo
Elige un programa o un plan completo. En pocos minutos tienes la primera lección abierta, en el móvil o en el ordenador.
