Ansiedade e Stress
Percebe como funciona a ansiedade e treina ferramentas para acalmar o corpo, a cabeça e a rotina.
49 €pagamento único
Bem-estar emocional, ao teu ritmo
Mais calma, melhores relações
Programas escritos sobre ansiedade, autoestima, vida a dois e família, com exercícios práticos e acompanhamento por email. Pagas uma vez e o acesso fica teu.
- Imediatoacesso por email
- 3 línguasPT, ES e EN
- 14 diasde garantia
Sobre a Helora Terap
Encontra calma, clareza e equilíbrio com programas feitos para o dia a dia
Programas sobre ansiedade, autoestima, casal e família
6
Aulas escritas, com fichas práticas e tarefas
48
Dias de garantia de reembolso, sem perguntas
14
Os nossos programas
Para ti, para o casal e para a família
Escolhe por onde começar. Cada programa tem 8 aulas escritas e compra-se sozinho ou incluído num plano.
Para ti
Ansiedade, stress, autoestima e confiança.
Ansiedade e Stress · Autoestima e Confiança
Para o casal
Comunicação, conflitos e reconexão a dois.
Comunicação no Casal · Conflitos e Reconexão no Casal
Para a família
Parentalidade, adolescentes, limites e convivência.
Parentalidade Consciente · Relações Familiares e Limites
Porquê a Helora Terap
Apoio prático, sem complicar
Aulas claras, exercícios que cabem no teu dia e regras simples: pagas uma vez, o acesso não expira e tens 14 dias para mudar de ideias.
Escrito para a vida real
Exemplos do dia a dia e exercícios curtos, sem jargão nem teoria a mais.
Ao teu ritmo
Lês quando podes, no telemóvel ou no computador, e voltas às aulas sempre que precisares.
Acompanhamento por escrito
Nos planos Acompanhado e Completo, respondemos às tuas dúvidas e comentamos os teus exercícios por email.
Pagamento único
Sem subscrições. Se não for para ti, pedes o reembolso total nos primeiros 14 dias.
Como funciona
Quatro passos simples
para começares hoje
Do pagamento à primeira aula passam poucos minutos. Depois, avanças ao teu ritmo.
01
Escolhe
Um programa avulso ou um plano com os seis programas.
03
Pratica
Uma aula de cada vez, com uma ficha prática e uma tarefa simples.
02
Recebe
O link pessoal para a tua biblioteca chega logo por email.
04
Evolui
Revês o caminho feito e, nos planos com acompanhamento, falas connosco por email.
A nossa abordagem
Bem-estar que se pratica todos os dias
Explicações simples e exercícios inspirados em abordagens bem estabelecidas, como a terapia cognitivo-comportamental e o mindfulness.
Compreender o que sentes
Cada programa começa por explicar, em linguagem simples, o que se passa no corpo e na cabeça quando a ansiedade aperta, a autoestima falha ou a relação entra em choque. Perceber o mecanismo tira peso e dá-te um ponto de partida.
Psicoeducação
Linguagem simples
Planos
Escolhe o teu plano
Pagamento único, sem mensalidades. Todos os planos incluem os seis programas e acesso vitalício.
Essencial
Para aprenderes ao teu ritmo
129 €pagamento único
- Os 6 programas, 48 aulas escritas
- Fichas práticas e tarefas semanais
- Acesso vitalício em português, espanhol e inglês
- Garantia de reembolso de 14 dias
Tudo o que precisas para começar sozinho ou sozinha.
Acompanhado
RecomendadoPara quem quer apoio na prática
290 €pagamento único
- Tudo o que inclui o Essencial
- 6 semanas de acompanhamento por email
- Até 2 mensagens por semana, resposta em 2 dias úteis
- Comentários aos teus exercícios e resumo final
O equilíbrio entre autonomia e apoio.
Completo
Para um acompanhamento mais próximo
590 €pagamento único
- Tudo o que inclui o Essencial
- 12 semanas de acompanhamento por email
- Até 3 mensagens por semana, resposta em 1 dia útil
- Plano escrito personalizado em 5 dias úteis, revisto a meio
Três meses com um plano escrito para ti.
Só precisas de um tema? Cada programa custa 49 €. Ver todos os programas
Preços finais em euros, impostos incluídos. Garantia de reembolso de 14 dias em todos os planos.
Programas
Seis programas, um tema de cada vez
Compra só o tema de que precisas agora ou junta todos num plano.
Autoestima e Confiança
Muda a forma como falas contigo, larga a comparação e aprende a dizer o que precisas.
49 €pagamento único
Comunicação no Casal
Aprendam a ouvir, a pedir e a falar do que é difícil sem que acabe em discussão.
49 €pagamento único
Conflitos e Reconexão no Casal
Travem a escalada, reparem depois das discussões e voltem a aproximar-se.
49 €pagamento único
Parentalidade Consciente
Limites firmes e afetuosos, rotinas que funcionam e menos gritos, para crianças dos 2 aos 12 anos.
49 €pagamento único
Relações Familiares e Limites
Adolescentes, famílias recompostas, pais idosos e limites com a família alargada.
49 €pagamento único
Por dentro dos programas
Um exemplo do que vais praticar
Pequenos excertos dos exercícios das aulas. Não são promessas: são o tipo de trabalho que vais fazer, uma semana de cada vez.
Exercício
«Escreve a situação, o pensamento automático e a emoção de 0 a 10. Depois pergunta: que provas tenho a favor e contra?»
Ansiedade e Stress
Aula 3
Perguntas frequentes
O que costumam perguntar-nos
Não encontras a resposta? Escreve para suporte@heloraterap.com.
Não. Os programas da Helora Terap são educativos: explicam ferramentas de bem-estar emocional e propõem exercícios para aplicares sozinho ou sozinha, a dois ou em família. Não fazemos diagnósticos, não tratamos doenças e não substituímos um psicólogo, psiquiatra ou médico. Se precisares de apoio clínico, procura um profissional e vê também a página Apoio imediato.
Logo depois do pagamento abre-se a tua biblioteca e recebes por email um link pessoal. As aulas são escritas e leem-se no telemóvel, tablet ou computador. Podes imprimir cada aula.
Sim. Pagas uma vez, sem subscrições nem renovações automáticas. O acesso às aulas não expira.
Nos planos Acompanhado (6 semanas) e Completo (12 semanas), escreves para acompanhamento@heloraterap.com a partir do email da compra. Lemos as tuas dúvidas e os exercícios que partilhares e respondemos por escrito dentro do prazo do plano. É um acompanhamento educativo, não clínico. Sabe mais em Acompanhamento.
Sim. Cada aula diz o que podes fazer quando a outra pessoa não quer participar. Atenção: se existe violência, ameaças, controlo ou medo na relação, os exercícios de casal não são indicados. Vê Apoio imediato.
Todas as aulas existem em português, espanhol e inglês, e podes mudar de língua dentro da biblioteca.
Tens 14 dias a contar da compra para pedir o reembolso total, sem justificação, mesmo depois de abrires as aulas. Escreve para suporte@heloraterap.com. Sabe mais em Reembolsos e garantia.
Pede um link novo em Recuperar acesso com o email da compra. Chega em poucos minutos.
Cartão de débito ou crédito e os outros métodos que a Stripe mostrar no momento do pagamento, como Apple Pay ou Google Pay. Os dados do cartão são tratados pela Stripe e nunca passam por nós.
Sim. Emitimos a fatura com os dados indicados no pagamento. Se precisares de NIF na fatura, indica-o no pagamento ou escreve-nos depois da compra.
Começa hoje, ao teu ritmo
Escolhe um programa ou um plano completo. Em poucos minutos tens a primeira aula aberta, no telemóvel ou no computador.
