Ansiedade e Stress
Percebe como funciona a ansiedade e treina ferramentas para acalmar o corpo, a cabeça e a rotina.
49 €pagamento único
Família
Relações Familiares e Limites
Oito aulas para comunicares melhor em família, pores limites saudáveis e lidares com as transições que mudam a casa.
49 €preço final, pagamento único
O que vais aprender
- Ver a família como um sistema e reconhecer padrões que se repetem
- Fazer reuniões de família que não acabam em discussão
- Comunicar e manter limites com a família de origem e a do teu par
- Acompanhar adolescentes com mais autonomia e acordos claros
- Organizar a coparentalidade e as transições entre casas
- Partilhar o cuidado de pais idosos sem sobrecarga
Para quem é
- Famílias com adolescentes em casa
- Famílias recompostas ou em processo de separação
- Quem cuida de pais idosos e sente o peso disso
- Quem tem conflitos antigos com a família e quer mudar a forma de se relacionar
Programa
As 8 aulas
Lê uma aula de cada vez e faz a ficha prática e a tarefa antes de avançares. Muitas pessoas fazem uma aula por semana.
- 01
A família como um sistema: por onde começar
Vais perceber como a tua família funciona como um sistema, desenhar um mapa simples das relações e saber como tirar partido das oito aulas.
- 02
Conversas em família que não acabam em discussão
Vais conseguir preparar uma conversa difícil, falar de forma que os outros consigam ouvir e organizar uma reunião de família curta e regular.
- 03
Limites saudáveis: identificar, dizer e manter
Vais conseguir identificar onde precisas de um limite com a tua família ou a do teu par, dizê-lo com clareza e mantê-lo quando houver reação.
- 04
Adolescentes em casa: acordos e sinais de alerta
Vais conseguir negociar acordos claros com um adolescente sobre autonomia e ecrãs, atravessar os conflitos sem cortar a relação e reconhecer quando é preciso pedir ajuda.
- 05
Separações e famílias recompostas
Vais conseguir organizar a coparentalidade depois de uma separação, preparar as passagens entre casas e proteger os miúdos das lealdades divididas.
- 06
Cuidar de pais idosos sem te perderes pelo caminho
Vais conseguir repartir os cuidados a um pai ou a uma mãe idosos entre irmãos e outros apoios, e reconhecer os sinais de sobrecarga em quem cuida.
- 07
Mágoas antigas: reparar, aceitar ou ganhar distância
Vais conseguir decidir, para cada mágoa antiga, se vale a pena uma conversa de reparação, se o caminho é aceitar o que não muda ou se precisas de mais distância.
- 08
O teu plano de 8 semanas e quando pedir apoio
Vais montar um plano de oito semanas com as práticas que mais te serviram e saber quando faz sentido procurar mediação ou terapia familiar.
O que está incluído
- 8 aulas escritas, com ficha prática e tarefa
- Versões em português, espanhol e inglês
- Acesso vitalício na tua biblioteca pessoal
- Aulas para ler no ecrã ou imprimir
- Garantia de reembolso de 14 dias
Como recebes
Assim que o pagamento é confirmado, abre-se a tua biblioteca e recebes um link pessoal por email, normalmente em menos de um minuto.
Perdeste o email? Pede um link novo em Recuperar acesso.
Os programas são educativos e não substituem acompanhamento psicológico, psiquiátrico ou médico. Se estiveres em perigo, liga 112 ou consulta Apoio imediato.
Planos
Escolhe o teu plano
Pagamento único, sem mensalidades. Todos os planos incluem os seis programas e acesso vitalício.
Essencial
Para aprenderes ao teu ritmo
129 €pagamento único
- Os 6 programas, 48 aulas escritas
- Fichas práticas e tarefas semanais
- Acesso vitalício em português, espanhol e inglês
- Garantia de reembolso de 14 dias
Tudo o que precisas para começar sozinho ou sozinha.
Acompanhado
RecomendadoPara quem quer apoio na prática
290 €pagamento único
- Tudo o que inclui o Essencial
- 6 semanas de acompanhamento por email
- Até 2 mensagens por semana, resposta em 2 dias úteis
- Comentários aos teus exercícios e resumo final
O equilíbrio entre autonomia e apoio.
Completo
Para um acompanhamento mais próximo
590 €pagamento único
- Tudo o que inclui o Essencial
- 12 semanas de acompanhamento por email
- Até 3 mensagens por semana, resposta em 1 dia útil
- Plano escrito personalizado em 5 dias úteis, revisto a meio
Três meses com um plano escrito para ti.
Só precisas de um tema? Cada programa custa 49 €. Ver todos os programas
Preços finais em euros, impostos incluídos. Garantia de reembolso de 14 dias em todos os planos.
Continua
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Conflitos e Reconexão no Casal
Travem a escalada, reparem depois das discussões e voltem a aproximar-se.
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Parentalidade Consciente
Limites firmes e afetuosos, rotinas que funcionam e menos gritos, para crianças dos 2 aos 12 anos.
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