Ansiedade e Stress
Percebe como funciona a ansiedade e treina ferramentas para acalmar o corpo, a cabeça e a rotina.
49 €pagamento único
Família
Parentalidade Consciente
Oito aulas para acompanhares as emoções dos teus filhos, pores limites sem castigos humilhantes e recuperares a calma em casa.
49 €preço final, pagamento único
O que vais aprender
- Nomear e validar as emoções das crianças, por idades
- Pôr limites firmes e afetuosos com consequências lógicas
- Organizar manhãs, refeições e hora de deitar
- Conseguir cooperação sem gritos nem ameaças
- Lidar com irmãos, ecrãs e outras batalhas diárias
- Acalmar-te antes de reagir e reparar quando correr mal
Para quem é
- Mães, pais e cuidadores de crianças dos 2 aos 12 anos
- Famílias com rotinas caóticas ou birras frequentes
- Quem quer educar sem castigos físicos nem humilhação
- Pais separados que querem alinhar regras entre casas
Programa
As 8 aulas
Lê uma aula de cada vez e faz a ficha prática e a tarefa antes de avançares. Muitas pessoas fazem uma aula por semana.
- 01
Começar: o que é parentalidade consciente
Vais perceber o que é parentalidade consciente, fazer um retrato honesto da tua semana em família e saber como usar as oito aulas.
- 02
Emoções e birras: nomear, validar e acompanhar
Vais saber o que fazer durante e depois de uma birra, e que palavras usar, conforme a idade, para ajudar a criança a perceber o que sente.
- 03
Limites firmes e afetuosos
Vais definir poucas regras claras para a tua casa e saber usar consequências lógicas em vez de castigos.
- 04
Rotinas que funcionam: manhãs, refeições e deitar
Vais montar rotinas simples para os momentos mais difíceis do dia e reduzir o número de ordens que tens de dar.
- 05
Cooperação sem gritos: pedidos, escolhas e elogios
Vais aprender a fazer pedidos que a criança consegue cumprir, a oferecer escolhas reais e a elogiar de forma que ela perceba o que fez bem.
- 06
Irmãos, ecrãs e outras batalhas do dia a dia
Vais saber como intervir nas discussões entre irmãos, criar um acordo familiar sobre ecrãs e escolher que batalhas vale a pena travar.
- 07
Os pais também sentem: acalmar, reparar e alinhar
Vais ter um plano para te acalmares antes de reagir, saber reparar com a criança depois de um mau momento e alinhar regras com quem educa contigo.
- 08
O vosso plano familiar de 8 semanas
Vais juntar o que aprendeste num plano de oito semanas, com uma reunião de família semanal, um quadro de rotinas e momentos de revisão.
O que está incluído
- 8 aulas escritas, com ficha prática e tarefa
- Versões em português, espanhol e inglês
- Acesso vitalício na tua biblioteca pessoal
- Aulas para ler no ecrã ou imprimir
- Garantia de reembolso de 14 dias
Como recebes
Assim que o pagamento é confirmado, abre-se a tua biblioteca e recebes um link pessoal por email, normalmente em menos de um minuto.
Perdeste o email? Pede um link novo em Recuperar acesso.
Os programas são educativos e não substituem acompanhamento psicológico, psiquiátrico ou médico. Se estiveres em perigo, liga 112 ou consulta Apoio imediato.
Planos
Escolhe o teu plano
Pagamento único, sem mensalidades. Todos os planos incluem os seis programas e acesso vitalício.
Essencial
Para aprenderes ao teu ritmo
129 €pagamento único
- Os 6 programas, 48 aulas escritas
- Fichas práticas e tarefas semanais
- Acesso vitalício em português, espanhol e inglês
- Garantia de reembolso de 14 dias
Tudo o que precisas para começar sozinho ou sozinha.
Acompanhado
RecomendadoPara quem quer apoio na prática
290 €pagamento único
- Tudo o que inclui o Essencial
- 6 semanas de acompanhamento por email
- Até 2 mensagens por semana, resposta em 2 dias úteis
- Comentários aos teus exercícios e resumo final
O equilíbrio entre autonomia e apoio.
Completo
Para um acompanhamento mais próximo
590 €pagamento único
- Tudo o que inclui o Essencial
- 12 semanas de acompanhamento por email
- Até 3 mensagens por semana, resposta em 1 dia útil
- Plano escrito personalizado em 5 dias úteis, revisto a meio
Três meses com um plano escrito para ti.
Só precisas de um tema? Cada programa custa 49 €. Ver todos os programas
Preços finais em euros, impostos incluídos. Garantia de reembolso de 14 dias em todos os planos.
Continua
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